筋肉トレーニング+有酸素運動で女性らしい体つきを目指して

以前まではダイエットという言葉を聞くと、食事制限、単に体重減量という認識で悪い印象でとらえていましたがここ最近は健康への第一歩という印象に変わってきました。

今、現在私の体系はぽっちゃり型で下半身が大き目といった感じです。今行っているダイエットは、健康的に絶対に食事食べないというような無茶なことは一切せずに3食はしっかり食べ、運動を前以上に定期的に行うようにしていることです。

 

内臓脂肪はかなり少なめですが体脂肪が30%はあります。体重はそのままで体脂肪を減量し筋肉量を増加させるダイエットの身体作りをスポーツジムも利用して行っている途中です。

 

スポーツジムは定期的に長く通ってはいるものの普段はマシンを利用しての筋肉トレーニングのみでした。

スタッフの方のアドバイスをもとに体脂肪を減量させて筋肉量アップさせるには、必ず有酸素運動を取り組むことが重量であると聞いたため、今は筋トレを40分程行った後にベルトマシーンでランニングを20~30分程行っています。まだ数値の結果は測定していませんが着用したスカートや服が若干異なってきているかな?と実感しているこの頃です。

 

日本人女性は細身がスタイルが良いと一般的にはされているかと思いますが私は反対です。できればしっかりとした肉付きをした体つきを持ち見た目はぽっちゃりかもしれないが中身は筋肉がちゃんと備わっていてなおかつS字ラインを目指していつまでも若々しく健康的な女性を目指して健康的なダイエット=運動をおこなっています。